Крийя для разжигания метаболизма


Чтобы посмотреть этот PDF файл с форматированием и разметкой, скачайте его и откройте на своем компьютере.
Крийя для разжигания метаболизма (обмена

Йоги Бхаджан.


06 марта. 1985


1.


Ля
гте на спину. Поднимите ноги и захватите руками
пальцы ног. Ноги должны оставаться вверху пока
разводите их в стороны, а затем соединяете обратно.
Делайте дыхание огня, сочетая дыхание с движением
ног. 5 ½ минуты.



2.


Оставайтесь в том же положении: руки держат
пальцы ног, ноги подняты вверх. Притяните к голове
левую ногу, затем, не отпуская пальцев левой ноги,
опустите ногу. Затем притяните к голове правую ногу и
опустите.


Продолжайте попеременное движение ногами
вверх и вниз. Дыхание огня через нос. 2 минуты.

3.


Продолжайте то же движение, но


теперь пойте
Хар,


прижав язык


к нёбу, когда вы попеременно
опускаете


и поднимаете


ноги. Двигайтесь быстро;
пойте Хар примерно два раза в секунду. 12 минут.

4.


Оставайт
есь в том же положении. Теперь мы
совместим движения 1 и 2. Пойте Хар, поднимая и
опуская левую ногу. Пойте Хар, поднимая и опуская
правую ногу. Пойте Муканде, когда вы разводите ноги в
стороны, а затем соединяете. Одно повторении мантры
Хар Хар Муканде со
ставляет 2 секунды. Двигайтесь
быстро. 1 ½ минуты.

5.


Сядьте и расслабьтесь.


6.


Сядьте в простую позу, руки согнуты в локтях,
ладони находятся на уровне плечей,
ладони смотрят
вперёд. Соедините большой и безымянный пальцы в
Сурья Мудру. Пойте мантру Хар Хар Муканде ритмично
и нараспев в течение


11 минут. Одно повторение
мантры занимает 2 секунды.


Источник:

yogibhajan.org


Приложенные файлы

  • pdf 11369215
    Размер файла: 232 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий